Crêpe complète (œuf, jambon, fromage) — calories et valeurs nutritionnelles
Crêpe complète (œuf, jambon, fromage) : environ 209 kcal pour 100 g, avec 12,7 g de protéines, 15,2 g de glucides et 9,8 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 209 kcal |
|---|---|
| Protéines | 12,7 g |
| Glucides | 15,2 g |
| dont sucres | 1,1 g |
| Fibres | 4,5 g |
| Lipides | 9,8 g |
| dont acides gras saturés | 6,02 g |
| Sodium | 445 mg |
La crêpe complète : un plat savoureux
La crêpe complète, souvent composée d'œuf, de jambon et de fromage, est un plat apprécié pour sa simplicité et son goût. Avec 209 kcal pour 100 g, elle présente un bon équilibre entre protéines (12,7 g) et glucides (15,2 g), tout en contenant des lipides (9,8 g) dont 6 g d'acides gras saturés. Les fibres (4,5 g) et le sodium (445 mg) sont également présents, ce qui en fait un aliment intéressant pour un repas rapide.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la préparation. Par exemple, la cuisson peut influencer le taux de matières grasses ajoutées, et la taille de la portion peut changer d'un repas à l'autre. Ainsi, si tu prépares ta propre crêpe, n'hésite pas à ajuster les ingrédients selon tes goûts.
Pour enregistrer ta crêpe complète dans une application de suivi, tu peux scanner le code-barres de l'emballage, prendre une photo de la portion ou même l'indiquer à voix haute si l'application le permet.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Crêpe complète (œuf, jambon, fromage) | 209 | 12,7 g |
| Fromage de lactosérum de brebis | 190 | 10,1 g |
| Fromage à pâte molle croûte lavée 13% MG | 198 | 21,6 g |
| Fromage de chèvre frais (au lait cru) | 212,6 | 13,1 g |
| Pâtes fraîches farcies au fromage (cuites) | 226 | 10 g |
| Mozzarella | 227 | 16,5 g |
| Spécialité fromagère 20% MG | 227 | 7,65 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Fromages.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 25562), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels sont les principaux nutriments de la crêpe complète ?
La crêpe complète est riche en protéines et en glucides, ce qui en fait un plat équilibré. Elle contient également des lipides, dont une partie est constituée d'acides gras saturés.
Comment puis-je varier ma crêpe complète ?
Tu peux personnaliser ta crêpe complète en ajoutant des légumes comme des épinards ou des champignons. Les fromages peuvent aussi varier selon tes préférences, ce qui influencera le goût et les valeurs nutritionnelles.
La crêpe complète est-elle adaptée à tous ?
La crêpe complète peut convenir à de nombreuses personnes, mais si tu as des restrictions alimentaires, il est préférable de consulter un médecin ou un diététicien. Ils pourront te donner des conseils adaptés à ta situation.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.