Sardine à la sauce tomate (égouttée) — calories et valeurs nutritionnelles
Sardine à la sauce tomate (égouttée) : environ 193 kcal pour 100 g, avec 20,2 g de protéines, 1,38 g de glucides et 11,6 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 193 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20,2 g |
| Glucides | 1,38 g |
| dont sucres | 0,7 g |
| Fibres | 1,05 g |
| Lipides | 11,6 g |
| dont acides gras saturés | 3,04 g |
| Sodium | 280 mg |
Les sardines à la sauce tomate
Les sardines à la sauce tomate, souvent appréciées pour leur goût savoureux et leur facilité de préparation, sont une excellente source de protéines. Avec 20,2 g de protéines pour 100 g, elles dominent clairement en termes de valeur nutritionnelle. Les lipides, principalement des acides gras, représentent 11,6 g, dont 3 g d'acides gras saturés. Les glucides sont en revanche très faibles, avec seulement 1,4 g, dont 0,7 g de sucres.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la préparation et de la taille de la portion. Par exemple, si tu choisis des sardines en conserve avec plus de sauce ou des ajouts comme de l'huile, cela peut influencer le nombre de calories et de lipides. Pour enregistrer cet aliment dans une application de suivi, tu peux simplement scanner le code-barres de la boîte, prendre une photo de l'étiquette ou même le noter à la voix.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Sardine à la sauce tomate (égouttée) | 193 | 20,2 g |
| Poisson pané (frit) | 193 | 11,9 g |
| Saumon (cuit à l'eau) | 193 | 25 g |
| Carpaccio de saumon | 194 | 19,8 g |
| Fucus vésiculeux (séché) | 194 | 7,41 g |
| Maquereau (cru) | 194 | 18,1 g |
| Sardine (grillée) | 194 | 25,1 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Poissons et fruits de mer.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 26035), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Les sardines à la sauce tomate sont-elles bonnes pour la santé ?
Les sardines à la sauce tomate sont riches en protéines et en oméga-3. Elles peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée, mais il est toujours bon de varier les sources de protéines.
Comment cuisiner les sardines à la sauce tomate ?
Les sardines à la sauce tomate peuvent être dégustées telles quelles, sur un pistolet ou dans une salade. Tu peux aussi les intégrer dans des plats comme des pâtes ou des gratins.
Peut-on manger des sardines à la sauce tomate tous les jours ?
Manger des sardines à la sauce tomate tous les jours peut être acceptable, mais il est important de varier ton alimentation. Assure-toi d'inclure d'autres types de poissons et de protéines dans tes repas.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.