Thon à l'huile de tournesol (égoutté) — calories et valeurs nutritionnelles
Thon à l'huile de tournesol (égoutté) : environ 227 kcal pour 100 g, avec 23,4 g de protéines, 0 g de glucides et 14,8 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 227 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23,4 g |
| Glucides | 0 g |
| dont sucres | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 14,8 g |
| dont acides gras saturés | 1,62 g |
| Sodium | 339 mg |
Le thon à l'huile de tournesol
Le thon à l'huile de tournesol, souvent présenté en miettes et en conserve, est un aliment riche en protéines. Avec 23,4 g de protéines pour 100 g, il est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport protéique. En revanche, il contient peu de glucides et de fibres, ce qui en fait un choix intéressant pour les repas riches en protéines.
Les lipides, à hauteur de 14,8 g, sont principalement dus à l'huile de tournesol dans laquelle le thon est conservé. Cela signifie que la quantité de matières grasses peut varier en fonction de la marque ou de la préparation. Par exemple, un thon préparé sans huile ou dans une autre matière grasse pourrait avoir des valeurs différentes. De plus, la taille de la portion que tu consommes impactera également les valeurs nutritionnelles que tu obtiens.
Pour enregistrer ce thon dans une application de suivi, tu peux simplement scanner le code-barres de la boîte ou prendre une photo de l'étiquette pour faciliter la saisie des informations.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Thon à l'huile de tournesol (égoutté) | 227 | 23,4 g |
| Ao-nori (séchée) | 224 | 13,7 g |
| Dulse séchée | 227 | 17,2 g |
| Filet de maquereau sauce tomate (égoutté) | 227 | 17,7 g |
| Saumon farci | 227 | 18,8 g |
| Maquereau (rôti) | 228 | 21,5 g |
| Anguille (rôtie) | 229 | 23,6 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Poissons et fruits de mer.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 26245), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Le thon à l'huile de tournesol est-il bon pour la santé ?
Le thon à l'huile de tournesol est une source de protéines de qualité. Cependant, il est important de le consommer avec modération en raison de sa teneur en lipides.
Comment cuisiner le thon à l'huile de tournesol ?
Le thon à l'huile de tournesol est déjà cuit et prêt à être consommé. Tu peux l'ajouter à des salades, des pâtes ou des sandwichs pour un repas rapide et savoureux.
Peut-on remplacer le thon à l'huile de tournesol par d'autres types de thon ?
Oui, tu peux remplacer le thon à l'huile de tournesol par du thon au naturel ou d'autres variétés. Cependant, cela peut modifier le goût et la texture de tes plats.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.