Muesli — calories et valeurs nutritionnelles
Muesli : environ 418 kcal pour 100 g, avec 7,49 g de protéines, 66,6 g de glucides et 12,2 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 418 kcal |
|---|---|
| Protéines | 7,49 g |
| Glucides | 66,6 g |
| dont sucres | 25,9 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Lipides | 12,2 g |
| dont acides gras saturés | 5,04 g |
| Sodium | 274 mg |
Le muesli est un mélange de céréales, souvent composé d'avoine, de fruits secs, de noix et parfois de graines. C'est un aliment très apprécié pour le petit déjeuner ou comme en-cas. En moyenne, pour 100 g, il contient 418 kcal, avec une majorité de glucides (66,6 g), dont 25,9 g de sucres. Les protéines (7,5 g) et les lipides (12,2 g) sont également présents, mais en plus petite quantité. Les lipides incluent 5 g d'acides gras saturés.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la marque et des ingrédients ajoutés. Par exemple, un muesli avec plus de fruits ou de noix aura une teneur plus élevée en sucres et en lipides. De plus, la manière dont tu le prépares, comme l'ajout de lait ou de yaourt, peut également influencer ces chiffres. Pour enregistrer le muesli dans une application de suivi, tu peux scanner le code-barres de l'emballage, prendre une photo de la portion que tu consommes ou même l'indiquer à voix haute si l'application le permet.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Muesli | 418 | 7,49 g |
| Céréales pour petit déjeuner (enrichies, minéraux) | 401 | 7,51 g |
| Muesli (non enrichi, minéraux) | 401 | 9,2 g |
| Céréales pour petit déjeuner fourrées | 419 | 8,42 g |
| Vermicelles multicolores | 420 | 0,5 g |
| Muesli (enrichi, minéraux) | 424 | 6,96 g |
| Muesli croustillant au quinoa | 427,6 | 9,92 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Céréales, pâtes et riz.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 32004), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Le muesli est-il bon pour la santé ?
Le muesli peut être un choix nutritif grâce à sa richesse en fibres et en glucides complexes. Cependant, il est important de vérifier les ingrédients et les ajouts, comme le sucre, qui peuvent varier d'une marque à l'autre.
Comment puis-je personnaliser mon muesli ?
Tu peux personnaliser ton muesli en ajoutant des fruits frais, des graines ou des noix selon tes goûts. Cela peut enrichir ton mélange en saveurs et en nutriments, tout en rendant ton petit déjeuner encore plus agréable.
Quelle est la meilleure façon de consommer le muesli ?
Le muesli se consomme généralement avec du lait, du yaourt ou même du jus. Tu peux aussi le laisser tremper dans du lait ou du yaourt pendant quelques heures pour une texture plus moelleuse.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.