Pilchard à la sauce tomate (égoutté) — calories et valeurs nutritionnelles
Pilchard à la sauce tomate (égoutté) : environ 167 kcal pour 100 g, avec 13 g de protéines, 3,99 g de glucides et 11 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 167 kcal |
|---|---|
| Protéines | 13 g |
| Glucides | 3,99 g |
| dont sucres | 1 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 11 g |
| dont acides gras saturés | 2,35 g |
| Sodium | 400 mg |
Le pilchard à la sauce tomate
Le pilchard à la sauce tomate, souvent en conserve, est un aliment riche en protéines, avec 13 g pour 100 g. Il contient également 11 g de lipides, dont 2,4 g d'acides gras saturés, et 4 g de glucides, dont seulement 1 g de sucres. Ce qui le rend intéressant, c'est son apport en protéines, ce qui en fait un bon choix pour un repas équilibré.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier dans la vraie vie en fonction de plusieurs facteurs, comme la méthode de cuisson, la matière grasse ajoutée ou même la taille de la portion que tu choisis. Par exemple, si tu le prépares avec de l'huile d'olive, cela augmentera la quantité de lipides. Pense donc à bien ajuster les valeurs si tu modifies la recette.
Pour enregistrer facilement le pilchard à la sauce tomate dans une application de suivi, tu peux prendre une photo de l'emballage, scanner le code-barres ou même le saisir à la voix si l'application le permet.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Pilchard à la sauce tomate (égoutté) | 167 | 13 g |
| Sauce à l'oseille | 153,4 | 1,3 g |
| Sauce au poivre (chaude) | 158,7 | 1 g |
| Sauce carbonara | 160 | 5,17 g |
| Sauce crudités allégée en matière grasse | 161,8 | 0,76 g |
| Crêpe fourrée béchamel champignon (cuite) | 172 | 5,5 g |
| Miso | 173,8 | 10,7 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Sauces, épices et condiments.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 26027), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits du pilchard à la sauce tomate ?
Le pilchard à la sauce tomate est une source de protéines intéressante. Il peut contribuer à un repas équilibré, surtout en association avec des légumes ou des féculents.
Comment cuisiner le pilchard à la sauce tomate ?
Le pilchard à la sauce tomate peut être dégusté tel quel ou intégré dans des plats comme des pâtes ou des salades. Tu peux aussi l'ajouter à des recettes de gratins pour un goût savoureux.
Le pilchard à la sauce tomate est-il salé ?
Oui, le pilchard à la sauce tomate contient 400 mg de sodium pour 100 g. Si tu dois surveiller ta consommation de sel, il est bon de prendre cela en compte lors de tes repas.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.