Céréales pour petit déjeuner riches en fibres (sans fruits) — calories et valeurs nutritionnelles
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres (sans fruits) : environ 360 kcal pour 100 g, avec 11,5 g de protéines, 59,3 g de glucides et 4,42 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 360 kcal |
|---|---|
| Protéines | 11,5 g |
| Glucides | 59,3 g |
| dont sucres | 22,1 g |
| Fibres | 18,3 g |
| Lipides | 4,42 g |
| dont acides gras saturés | 1,91 g |
| Sodium | 503 mg |
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres
Les céréales pour petit déjeuner riches en fibres sont un choix populaire pour commencer la journée. Avec 11,5 g de protéines et 59,3 g de glucides, elles offrent un bon équilibre nutritionnel. Les glucides, dont 22,1 g de sucres, sont la principale source d'énergie, tandis que les fibres (18,3 g) contribuent à une bonne digestion.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la façon dont tu les prépares et des ingrédients que tu ajoutes. Par exemple, l'ajout de lait ou de yaourt peut augmenter la teneur en lipides et en protéines, tandis que la taille de la portion influencera les apports globaux. Il est donc important de tenir compte de ces éléments pour une évaluation précise de ton repas.
Pour enregistrer ces céréales dans une application de suivi, tu peux simplement scanner le code-barres de l'emballage, prendre une photo ou les ajouter manuellement en utilisant les valeurs nutritionnelles fournies.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Céréales pour petit déjeuner riches en fibres (sans fruits) | 360 | 11,5 g |
| Quinoa | 358 | 13,2 g |
| Blé dur entier (cru) | 359 | 13,7 g |
| Mil entier (cru) | 359 | 11 g |
| Son d'avoine | 359 | 15,8 g |
| Farine de maïs | 361 | 6,23 g |
| Muesli floconneux aux fruits | 361 | 9,19 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Céréales, pâtes et riz.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 32002), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels sont les avantages des fibres dans ces céréales ?
Les fibres sont essentielles pour une bonne digestion. Elles peuvent aider à réguler le transit intestinal et à te sentir rassasié plus longtemps.
Peut-on ajouter des fruits à ces céréales ?
Oui, tu peux tout à fait ajouter des fruits frais ou secs pour rehausser le goût et augmenter la valeur nutritionnelle. Cela apportera également des vitamines et des minéraux supplémentaires.
Comment choisir la bonne portion de céréales ?
La portion idéale dépend de tes besoins énergétiques et de ton appétit. Commence par une portion standard et ajuste-la selon ta faim et tes objectifs nutritionnels.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.