Légumes pour couscous (surgelés) — calories et valeurs nutritionnelles
Légumes pour couscous (surgelés) : environ 46,5 kcal pour 100 g, avec 2,05 g de protéines, 6,75 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 46,5 kcal |
|---|---|
| Protéines | 2,05 g |
| Glucides | 6,75 g |
| dont sucres | 3,05 g |
| Fibres | 2,53 g |
| Lipides | 0,7 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g |
| Sodium | 39 mg |
Les légumes pour couscous surgelés
Les légumes pour couscous surgelés sont un mélange pratique et savoureux de légumes crus, parfaits pour agrémenter tes plats. Avec une valeur énergétique de 46,5 kcal pour 100 g, ces légumes sont principalement composés de glucides, avec 6,8 g par portion. Ils contiennent également 2,1 g de protéines et 0,7 g de lipides, ce qui en fait un choix léger et nutritif.
Il est important de noter que les valeurs nutritionnelles peuvent varier selon la manière dont tu prépares ces légumes. Par exemple, la cuisson et l'ajout de matières grasses peuvent modifier leur composition. De plus, la taille de la portion que tu choisis influencera également les apports. Pour suivre ta consommation, tu peux facilement enregistrer ces légumes dans une application de suivi en prenant une photo, en scannant le code-barres ou en les ajoutant vocalement.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Légumes pour couscous (surgelés) | 46,5 | 2,05 g |
| Truffe noire (crue) | 44,7 | 5,77 g |
| Pois mange-tout (cru) | 44,8 | 3,08 g |
| Artichaut (cru) | 44,9 | 3,2 g |
| Artichaut (cuit à la vapeur) | 47,3 | 2,63 g |
| Pois mange-tout (cuits) | 47,3 | 3,5 g |
| Poêlée de légumes méridionale (surgelée) | 48 | 1,61 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Légumes.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 20496), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels légumes composent les légumes pour couscous surgelés ?
Les légumes pour couscous surgelés sont généralement un mélange de carottes, courgettes, pois chiches et d'autres légumes variés. Cela peut varier selon les marques, donc il est toujours bon de vérifier l'emballage pour connaître les ingrédients exacts.
Comment cuisiner les légumes pour couscous surgelés ?
Tu peux cuire les légumes pour couscous surgelés à la vapeur, à l'eau ou les faire sauter à la poêle. L'ajout d'épices ou d'herbes peut rehausser leur saveur et les rendre encore plus délicieux.
Peut-on consommer les légumes pour couscous crus ?
Les légumes pour couscous surgelés sont généralement destinés à être cuits avant consommation. Cependant, certains légumes peuvent être consommés crus après décongélation, mais cela dépend de la variété. Il est toujours préférable de suivre les recommandations sur l'emballage.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.