Blé dur précuit (sachet micro-ondable) — calories et valeurs nutritionnelles
Blé dur précuit (sachet micro-ondable) : environ 188 kcal pour 100 g, avec 4,93 g de protéines, 29,5 g de glucides et 4,84 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 188 kcal |
|---|---|
| Protéines | 4,93 g |
| Glucides | 29,5 g |
| dont sucres | 2,21 g |
| Fibres | 2,58 g |
| Lipides | 4,84 g |
| dont acides gras saturés | 1,11 g |
| Sodium | 463 mg |
Le blé dur précuit, souvent disponible en sachet micro-ondable, est un choix pratique pour ceux qui cherchent à préparer un repas rapidement. Ce produit contient principalement des glucides, avec 29,5 g pour 100 g, ce qui en fait une bonne source d'énergie. Il apporte également des protéines (4,9 g) et des lipides (4,8 g), mais en moindre quantité.
Dans la réalité, les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la façon dont tu le prépares. Par exemple, l'ajout de matières grasses, comme du beurre ou de l'huile, augmentera la teneur en lipides. De même, la taille de la portion que tu choisis peut influencer les valeurs que tu consommes. N'oublie pas que la cuisson peut également avoir un impact sur la texture et le goût du blé dur.
Pour suivre ta consommation dans une application, tu peux simplement scanner le code-barres du sachet ou prendre une photo de l’emballage pour enregistrer les valeurs nutritionnelles.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Blé dur précuit (sachet micro-ondable) | 188 | 4,93 g |
| Riz complet (cuit) | 158 | 3,21 g |
| Riz cantonais | 164 | 5,46 g |
| Riz blanc avec légumes et viande (cuit) | 167 | 4,61 g |
| Salade végétale boulgour quinoa légumes | 168 | 3,79 g |
| Blé germé (cru) | 211 | 7,49 g |
| Son de maïs | 226 | 8,36 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Céréales, pâtes et riz.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 9082), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le blé dur précuit ?
Le blé dur précuit est un produit de céréales qui a été partiellement cuit pour faciliter sa préparation. Il est souvent vendu en sachets micro-ondables, ce qui le rend très pratique pour un repas rapide.
Comment préparer le blé dur précuit ?
Pour préparer le blé dur précuit, il suffit généralement de le réchauffer au micro-ondes selon les instructions sur l'emballage. Tu peux également l'ajouter à des plats comme des salades ou des légumes pour un repas complet.
Le blé dur précuit est-il sain ?
Le blé dur précuit peut faire partie d'une alimentation équilibrée, surtout s'il est associé à des légumes et des protéines. Comme pour tout aliment, il est important de le consommer avec modération et de varier ton alimentation.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.