Sandwich pain de mie complet jambon crudités — calories et valeurs nutritionnelles
Sandwich pain de mie complet jambon crudités : environ 243 kcal pour 100 g, avec 10 g de protéines, 23,1 g de glucides et 11,6 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 243 kcal |
|---|---|
| Protéines | 10 g |
| Glucides | 23,1 g |
| dont sucres | 2,43 g |
| Fibres | 3,06 g |
| Lipides | 11,6 g |
| dont acides gras saturés | 2,86 g |
| Sodium | 557 mg |
Le sandwich pain de mie complet jambon crudités est un choix pratique et savoureux pour un repas sur le pouce. Avec 243 kcal pour 100 g, il offre un bon équilibre entre protéines (10 g) et glucides (23,1 g), tandis que les lipides (11,6 g) apportent une texture agréable. Les crudités ajoutent une touche de fraîcheur et de fibres (3,1 g), ce qui en fait un aliment intéressant pour un déjeuner rapide.
Les valeurs peuvent varier selon plusieurs facteurs, comme la taille de la portion, la quantité de matière grasse ajoutée, ou encore les ingrédients spécifiques utilisés. Par exemple, si tu choisis d'ajouter du fromage ou d'utiliser une sauce, cela peut modifier les apports nutritionnels. Pense à vérifier les informations sur l'emballage si tu as un sandwich préemballé.
Pour enregistrer ce sandwich dans une application de suivi, tu peux simplement scanner le code-barres ou prendre une photo de l'emballage. Cela te permettra d'avoir un suivi précis de ton apport nutritionnel.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Sandwich pain de mie complet jambon crudités | 243 | 10 g |
| Galette de céréales au fromage | 241 | 7 g |
| Sandwich | 243 | 14,2 g |
| Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates | 243 | 14,2 g |
| Pizza chèvre lardons | 245 | 10,7 g |
| Quenelle de poisson (crue) | 245 | 8,1 g |
| Hamburger (fast food) | 246 | 13,3 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Plats préparés et soupes.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 25574), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quel est l'apport calorique d'un sandwich pain de mie complet jambon crudités ?
Un sandwich pain de mie complet jambon crudités contient environ 243 kcal pour 100 g. C'est une option intéressante pour un déjeuner léger et nourrissant.
Quels sont les principaux nutriments de ce sandwich ?
Ce sandwich est riche en glucides, avec 23,1 g pour 100 g, et contient également une quantité appréciable de protéines (10 g). Les lipides s'élèvent à 11,6 g, ce qui en fait un aliment équilibré.
Comment puis-je personnaliser ce sandwich ?
Tu peux personnaliser ton sandwich en ajoutant des ingrédients comme du fromage, des sauces ou d'autres crudités. N'oublie pas que ces ajouts peuvent influencer les valeurs nutritionnelles.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.