Sandwich — calories et valeurs nutritionnelles
Sandwich : environ 243 kcal pour 100 g, avec 14,2 g de protéines, 27,2 g de glucides et 8,35 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 243 kcal |
|---|---|
| Protéines | 14,2 g |
| Glucides | 27,2 g |
| dont sucres | 0 g |
| Fibres | 1,4 g |
| Lipides | 8,35 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Sodium | 493 mg |
Le sandwich : un classique du repas rapide
Le sandwich est un aliment très prisé pour sa praticité et sa diversité. Composé généralement de pain et de garnitures variées, il peut contenir des protéines, des légumes, et parfois des sauces. Les valeurs nutritionnelles d'un sandwich moyen montrent qu'il contient 14,2 g de protéines et 27,2 g de glucides pour 100 g. Les lipides, quant à eux, représentent 8,4 g, ce qui en fait un aliment plutôt équilibré en termes de macronutriments.
Il est important de noter que les valeurs peuvent varier en fonction des ingrédients utilisés, de la taille de la portion et de la méthode de préparation. Par exemple, un sandwich avec beaucoup de beurre ou de sauces riches en matières grasses aura une valeur énergétique plus élevée. De même, un pain plus dense ou des garnitures spécifiques peuvent influencer le nombre de calories.
Pour suivre ta consommation, tu peux facilement enregistrer un sandwich dans une application de suivi en prenant une photo, en scannant le code-barres ou en le notant à la voix.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Sandwich | 243 | 14,2 g |
| Galette de céréales au fromage | 241 | 7 g |
| Sandwich pain de mie complet jambon crudités | 243 | 10 g |
| Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates | 243 | 14,2 g |
| Pizza chèvre lardons | 245 | 10,7 g |
| Quenelle de poisson (crue) | 245 | 8,1 g |
| Hamburger (fast food) | 246 | 13,3 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Plats préparés et soupes.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 25522), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quel type de pain est utilisé dans un sandwich ?
Le type de pain dans un sandwich peut varier considérablement. On peut utiliser du pain blanc, complet, ou même des pains spéciaux comme des pistolets ou des baguettes.
Comment puis-je rendre mon sandwich plus sain ?
Pour un sandwich plus sain, privilégie des garnitures riches en légumes et en protéines maigres. Évite les sauces grasses et opte pour des condiments légers comme de la moutarde ou du yaourt.
Un sandwich est-il un bon choix pour le déjeuner ?
Oui, un sandwich peut être un bon choix pour le déjeuner, surtout s'il est bien équilibré. Assure-toi d'inclure des protéines, des légumes et de choisir un pain complet pour un repas satisfaisant.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.